取坐姿，吸气，双臂体侧平举，随呼气身体渐渐向右向后扭转，将双掌落于身体右后方，至少90度，吸气伸展双臂，呼气，曲肘俯身向下，假如能下巴触地最好。留意左侧臀部不要离地，吸气，伸直双臂，身体渐渐回正，呼气，另一侧操练。
取坐姿，吸气，双臂体侧平举，随呼气身体渐渐向右向后扭转，将双掌落于身体右后方，至少90度，吸气伸展双臂，呼气，曲肘俯身向下，假如能下巴触地最好。留意左侧臀部不要离地，吸气，伸直双臂，身体渐渐回正，呼气，另一侧操练。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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