固然这个行动看起来很简朴，实际上它需要三头肌和上背部气力，别的尚有一个长处，你还可以塑形小腿肚。
5. 车轮式
2. 三腿倒v式
这个行动将增加你脊椎的机动性，同样它还会熬炼到你的上背部和三头肌。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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