1. 鲤鱼打挺式
4. 乌鸦式
这个姿势需要你的腿筋相当机动，同样它可觉得你的手臂和上背部塑形，假如是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。
这个行动需要全身的均衡感和足够强大的气力，做这个行动你会感受到前臂用的气力很是多。
6. 向下倒立式
1. 鲤鱼打挺式
4. 乌鸦式
这个姿势需要你的腿筋相当机动，同样它可觉得你的手臂和上背部塑形，假如是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。
这个行动需要全身的均衡感和足够强大的气力，做这个行动你会感受到前臂用的气力很是多。
6. 向下倒立式
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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