单腿天鹅均衡式
舞蹈式
浸染：强化枢纽，增加身体均衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换偏反复。
站立劈叉前弯式
浸染：强化身体各部枢纽僻静衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，只管向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换偏反复。
浸染：强化身体均衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿只管向上抬起并伸展，头部接近左腿。假如可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换偏反复。
单腿天鹅均衡式
舞蹈式
浸染：强化枢纽，增加身体均衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换偏反复。
站立劈叉前弯式
浸染：强化身体各部枢纽僻静衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，只管向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换偏反复。
浸染：强化身体均衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿只管向上抬起并伸展，头部接近左腿。假如可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换偏反复。
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生活和工作的压力会让男性朋友很辛苦，很少有时间去关...关于我们| 加入健之家| 版权声明| 联系我们| 医院合作| 帮助中心| 健康商城
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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