二、下半身摇动式
仰卧，十指交错放在头部下面，两手肘打开紧贴地面；吸气，屈双腿接近胸部；呼气，两腿逐步摇摆到左侧；吸气，两腿回到正中；呼气，逐步摇摆到右侧。反复操练10次。
瑜伽功能：推拿背部和肩膀，加速血液轮回，收紧腹部肌肉，消除腰部脂肪。
二、下半身摇动式
仰卧，十指交错放在头部下面，两手肘打开紧贴地面；吸气，屈双腿接近胸部；呼气，两腿逐步摇摆到左侧；吸气，两腿回到正中；呼气，逐步摇摆到右侧。反复操练10次。
瑜伽功能：推拿背部和肩膀，加速血液轮回，收紧腹部肌肉，消除腰部脂肪。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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