三、半舰式
坐姿，两腿伸直，两臂放在体侧；呼气，身体略后倾，两腿伸直向上抬起，只管与头等高，用腹肌的气力节制住身体；两臂向前伸直，正常地呼吸，只管持久地保持这个姿势。
瑜伽功能：强壮双腿、腹部、背部，也矫健神经系统、脾脏、肝脏和胆囊。
三、半舰式
坐姿，两腿伸直，两臂放在体侧；呼气，身体略后倾，两腿伸直向上抬起，只管与头等高，用腹肌的气力节制住身体；两臂向前伸直，正常地呼吸，只管持久地保持这个姿势。
瑜伽功能：强壮双腿、腹部、背部，也矫健神经系统、脾脏、肝脏和胆囊。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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