瘦腿要领：美腿式
左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体不变自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。反偏向反复。
锻练点评：使腿部肌肉紧实、有力，腿型美妙。
1、军人一式
①跪姿，双脚靠拢，膝盖着地，最洪流平的使双膝分隔。
②双手自然置于膝盖上，伸直背部，做自然呼吸。
2、军人二式
①在军人一式的基本上，收回双膝，使双膝靠拢。
②伸直背部，胸部向前挺起，打开肩膀。
3、儿童式二式
①坐姿，左腿弯曲并接近身体，右腿弯曲置于左腿上方。
②伸直背部，双臂置于胸前，双手合十做祷告式。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥