4、侧伸腿式
①蹲立，右腿弯曲，右脚指向右侧，左腿伸直置于左方，脚趾指向上方。
②双臂自然置于肩膀下方，双手十指撑地，伸直背部。
5、坐姿扭转式
①坐姿，双腿伸直置于身体前方，背部伸直。
②抬起左脚跨过右大腿，并置于右膝盖外侧。
③身体扭向左侧，左臂伸直撑在左后方，右手肘弯曲，前臂伸直指向天空，右肘置于左膝盖上，头部扭向左后方。
4、侧伸腿式
①蹲立，右腿弯曲，右脚指向右侧，左腿伸直置于左方，脚趾指向上方。
②双臂自然置于肩膀下方，双手十指撑地，伸直背部。
5、坐姿扭转式
①坐姿，双腿伸直置于身体前方，背部伸直。
②抬起左脚跨过右大腿，并置于右膝盖外侧。
③身体扭向左侧，左臂伸直撑在左后方，右手肘弯曲，前臂伸直指向天空，右肘置于左膝盖上，头部扭向左后方。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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