瑜伽

练瑜伽可以让你的糊口变得很有纪律

1、男人也要减压 最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人...

Step2:上半身往前倾

盘腿伸展 Step1:盘腿坐姿，肩膀维持水平，放鬆下沉，上半身往头顶延伸，双手自然置于两边膝盖上。 Step2:上半身往前倾，背部打直，双手对膝盖稍微施力，帮助膝盖尽量贴近地面，伸展...

勾勒迷人的身体曲线 ◎ 减轻压力

练习时间？ 为了达到理想的效果，我们建议学员至少每周有规律地练习三次。如果想要改变您目前的亚健康生活方式，则需每周练习至少4次。 为什么要在加温恒温的房间内修习？ 室内...

手脚够不到可以借助伸展带过渡

瑜伽垫： 瑜伽垫是做瑜伽练习时的辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。 用手掌轻推垫子...

两手指张开撑在膝盖上

A、上班准备，提神醒脑的练习 1.椰树式，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。 2.交替呼吸法。简易坐姿，右手食指中...

白领减压又减肥的睡前4式瑜伽

1.双腿背部伸张式 伸展背部 强健内部器官 伸展背部的运动，不仅能够让线条变得漂亮，同时也能强健消化器官和呼吸系统。 动作要领： 双腿伸直坐于垫子上，后背直立，吸气双手向头...

由于瑜伽使包罗脑部在内的腺体神经系统发生回春结果

瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和...

办公室椅子瑜伽 有效防范颈椎病

一、颈部体位瑜伽 1.坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。 2.头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。 3.颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。 4.颈部直立，慢...

美背瘦手臂瑜伽七步曲

1. 鲤鱼打挺式 虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。 2. 三腿倒v式 这个动作可能看起来非常放松，但是对于你的手...

家庭主妇适合做的瘦身瑜伽

一、站立直角式瑜伽 1.站姿，双腿并拢。 2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。 3.呼气，上身向前平行于地面。 4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。 二、反功三角式瑜伽...

产后瑜伽帮您找回自信身材

产后瑜伽一、仰面狗伸展式 好处：增加脊椎的灵活性，加强手臂力量，刺激肾脏和肾上腺，赋予身体能量。 注意：双膝和臀部肌肉要收紧以保护下背部。如果下背部有疾病，双脚可稍分...

只管将脚向骨盆带拉回

现在越来越多的孕妇选择去做瑜伽来锻炼身体，从而达到增强体质的作用。但是，因为孕妇本身情况就比较特殊，在做瑜伽的时候要特别的小心，有些动作一定要避免，来看下文如何说...

瘦腿瑜伽行动三：箭式 主攻：手臂后侧最容易袒露年数的处所

瘦腿瑜伽动作一：树式 主攻：不良姿态，消除象腿. 单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一，能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立，还能...

在操练中也应实时补水

顾名思义，高温瑜伽就是在比较高的温度环境下做瑜伽，通常室温会控制在38~40摄氏度之间，比正常的人体体温略高一些，在这样的温度中，人一动不动也会很容易出汗，更别说要做一些...

可能是行动的操练

春雨绵绵正好眠，春季气温多变，我们常常会觉得困乏倦...