阐明：白领午餐的四浩劫题

自带盒饭卫生、利便、省钱，凡是和怙恃住在一起的白了解选择这种方法，女孩子尤为常见。宋婷家里有一位贤惠醒目的母亲，总能烧出一手让人惊叹的佳肴，还不绝从电视上的美食节目中取经给家人换口胃。宋婷的盒饭很丰厚，天天都有差异的一荤一素，加上一份适口的水果沙拉。选择便当的另一个重要的原因是家里的饭菜和餐具都很清洁，不消担忧卫生问题。

困难4：图快省事叫外卖

另外，营养学家暗示，坐办公室的白领属于极轻体力劳动者，勾当量小，基本代谢少，逐日需要的热量在25-30千卡/公斤，也就是说，一个别重60公斤的白领，逐日所需的热量约1500-1800千卡。今朝白领的午餐主要问题是营养布局不公道。几小我私家合资下馆子，点的菜往往只重口感，肉食偏多，过于油腻，其热量根基上是够了，可是营养布局却十分不公道。

专家发起，午餐只吃八分饱。因为用餐后，身体中的血液要会合到胃来辅佐举办消化接收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。假如吃得过饱，就会耽误大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的事情效率。可以多吃卵白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆成品等食物，因为这类食物能使脑子保持敏锐，对领略和影象成果有重要浸染。

吃午餐求速度快也不是一件功德，因为用饭求速度倒霉于机体对食物营养的消化接收，还会影响胃肠道的“加工”承担。假如用饭求速度，还将减缓胃肠道对食物营养的消化接收进程，从而影响到下午脑力或体力事情本领的正常发挥。

　　困难1：搭帮结伙下馆子

不良的午餐状况是造成白领康健状况差的一个很重要的因素。那么白领们的午餐都是怎么办理的?　克日，记者举办了观测，发分明领午餐呈现四浩劫题。

早上坐地铁的时候，总会看到有些穿戴时尚妆扮精美的白领手里同样拎着一个精良的便当饭盒，这些人就是属于上班自带盒饭一族。前一天晚上把做好的饭菜装在饭盒里，第二天拿到办公室放在冰箱里，中午开动公司配备的微波炉加热，不回家也可以吃到适口贴心的“私家菜”。

康健问题：营养损耗太多