粗粮早餐食谱示例
1.全麦面包早餐
全麦面包2片，外貌涂抹少量色拉油，烤制3分钟；
牛奶或豆乳1杯；
火腿1片或鸡蛋1个；
橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。
2.小煎饼早餐
玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉为2份，插手1个鸡蛋，少许盐，搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。搭配凉拌蔬菜，以及豆成品或熟肉食用。
3.汤面早餐
用烹饪油炒香葱花，然后插手汤煮开，放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条，沸腾后插手青菜叶，煮熟调味后打入蛋花，用来搭配各类面食食用。
4.八宝粥早餐
粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡留宿，用高压锅煮20分钟即可。共同小包子或小馒头，与豆成品和凉拌蔬菜一起食用。
5.小窝头早餐
玉米粉6份，黄豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，鸡蛋1个，奶粉1勺，加水和成团，捏成小窝头，在蒸锅里蒸15分钟即可。可以与牛奶、粥和蔬菜共同食用，也可以单独作为三餐之间的点心。
总之，家长要重视孩子的生长，可以用上面的要领布置宝宝的饮食，这样才气让孩子康健生长，才气担保孩子的康健。
（实习编辑：詹瑜楠）
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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