每个女人一生都离不开的三大营养素

2014-08-24 18:13 来源：健之家健康网责编：编辑赵薇女人养生查看：次

网站公告：

对付此刻的女性来说，她们也是社会职场中不行缺少的一部分，而女人也不再是纯真的在家相夫教子，她们也需要工作，也有很大的压力，无论是在外工作，还是在内照顾家庭，都需要女人的辛勤支付，因此对付影响的担保就是做好这些的条件，那么女热这一生都需要哪些营养素呢?

每个女人一生都离不开的三大营养素

胶原卵白

胶原卵白是女性延缓朽迈必需补足的营养物质，它占人体全身总卵白质的30%以上，一个成年人的身体内约有3公斤胶原卵白。

女性在20岁时胶原卵白已经开始老化、流失，含量逐年下降，25岁进入流失的高峰期，40岁时，含量不到18岁时的一半。老年人脸上沟沟坎坎的皱纹，正是由于胶原卵白和水分流失，造成皮肤塌陷。保持胶原卵白的增补，可以促进真皮层中弹性纤维支撑皮肤的能力。

胶原卵白还广泛存在于骨骼和韧带中，当人体筋骨、关节等产生酸痛，甚至发炎时，增补胶原卵白可以发挥其添补、改换的功效，对筋骨等病痛有缓和感化。此方面已有很多医学临床陈诉。别的，胶原卵白对付改进睡眠还有必然感化。

需要提醒的是，食品中的胶原卵白分子量很大，由几万个~几十万个氨基酸组成，就似乎“很长很长的链条”一样，必需被消化剖析，“剪”成2~3个氨基酸的小段才华被汲取，所以吃猪蹄或红烧肉，能够汲取的胶原卵白非常有限，并且还会摄入大量脂肪和热量，等闲引发肥胖。而胶原卵白产物是经过水解后的氨基酸片断，先进的水解工艺已经将长长的胶原卵白链剪切成了只含3个氨基酸的小片断，可以直接被小肠汲取。

凤凰中医精彩内容推举:

女人的不老法门 3类食品吃出芳华容颜