过年期间推杯换盏饮食无律,兴起的肚皮和大了一圈的腮帮子不免让人心生忧伤,减肥打算被从头提上日程。但切记,节后减肥不能一饿了之,不然适得其反。专家指出,对付现代人来说,“早饭精、午饭饱、晚饭少”的真理须紧记。再加上适当的熬炼和公道的荤素搭配,以及严格遵循早睡早起的糊口习惯,减去节日带来的脂肪,将不再遥远。
首先,早饭的营养必需富裕,但不宜过饱,牛奶、鸡蛋、肉类、主食等平衡搭配。燕麦可以作为早上的主食食用。其次,午饭所提供的能量将迟钝释放于一天劳动量最为会合的时段,跨度大、耗损能量多,所以,午饭必然不要省去。肉类、蔬菜不行或缺。在主食的选择上,胃口较大的人该当减半。晚饭怎么吃?营养学专家发起,一是定时用饭,事后不再加餐。二是要吃的清淡,不要大鱼大肉什么都往嘴里塞,最好是蔬菜煮熟后拿少量油翻炒即可。
另外,专家提醒,减肥假如靠受饿,一旦患上厌食症,就大概危及生命。
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