你睡觉时，关灯了吗？小夜灯、电视机电源指示灯、手机充电指示灯等等是不是还亮着？美国康涅狄格大学乳腺癌专家理查德·史蒂文斯发起，睡觉时封锁所有光源，以防扰乱人体生物钟。
史蒂文斯在由英国《皇家学会生物学分会学报·哲学汇刊》颁发的陈诉中写道，光照影响生物钟，从而改变激素排泄、基因表达、体温、新陈代谢等，增加罹患癌症、糖尿病、抑郁和肥胖等一系列疾病的风险。他发起，卧室内不要摆放台式电脑，因为它们发出的蓝光会让身体保持警觉，假如不得不起夜，最好利用发出暗淡红光的灯。
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