随着生活节奏加快、工作压力增加，周末“补觉”成为很多常熬夜加班、睡眠不敷者的“生存节目”，有观察显示，60%的上班族把“补觉”作为周末休闲的第一选择。
和朋友一起睡可提升幸福度
不少平日缺觉、周末狂睡者固然补觉时间不短但醒来后仍感受倦怠、精神状态不佳。专家提醒，这种无法则的睡眠方法若恒久存在，不只会越补越乱、形成恶性循环，而且也会构成睡眠障碍、损害身体健康。
杨小姐是一家软件公司的项目经理，为能在竞争激烈的行业中保留下来，她每周一到周五白日忙公司业务，晚上回家整理项目策划，常常凌晨一两点才睡，早上还要准时起床上班。“所以，每逢周末我就关掉手机，最少睡到转天11点多复兴床，有时甚至早饭、中饭都省了，直接吃晚饭。”杨小姐说，起初本身觉得这样补觉还不错，而且每次睡到自然醒后感受皮肤很好。可大概过了半年多，她开始觉得周末睡多了，周一上班反而更无精打采，且食欲不佳，有时连经期都禁绝。更糟糕的是，本身平时晚上常常会失眠，最多只能睡上三四个小时，白日又出格困，很是苦恼。
很多人以为平时累积的劳累可通过一次长时间的睡眠补回来，实在这是个误区。睡眠是一种生物钟现象，足时和高质量缺一不行。平时睡眠质量差、周末“恶补”的做法偶然为之尚无大碍，但长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱，导致狂睡—失眠综合征，睡眠变得无效，呈现慢性失眠，影响消化道、内排泄、免疫等机体功能，从而加重乏力、头晕、留意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状，甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱症等，严峻影响健康。
赤手空拳把病消 两招
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