运动健身

健身健美入门者营养

副标题#e# 简要内容：保持适宜激素水平 体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。 1.补充足够的热量 肌肉...

必读 健身前后吃什么

副标题#e# 男人健身现在已成为一种潮流健康的生活方式。越来越多的男性渴望自己的身材变得更加强壮，肌肉线条感十足。但除了在健身房挥汗如雨的锻炼之外，健身前后的饮食对于身...

小翘臀一学就会4步操

副标题#e# 一学就会4步操帮你在家练出小翘臀（资料图） 动作1 前跨腿 动作：双腿分开，与肩同宽，双手插腰。胸背部挺直，右腿向前迈出一大步，使膝盖与地面成90度，大腿与地面平行...

教你怎么健身前后饮食各差别

健身前 色拉：独一无二的“瑜伽菜单” 瑜伽是一整套自我调理的方式，包括“练习、调养、放松、呼吸、饮食”，如果能够做到全方位的调理，将会达到最好的效果。瑜伽菜单就是基...

专家揭秘最简易的健身方法

在我们日常生活中，如果在工作或者劳作了一段时间，身体感觉到有些许疲倦时，找一个安静的地方坐下来，闭目养神小憩片刻，顿时，会感觉到神清气爽、倦意全无，身体又充满活力...

谎话保健NO20：冬季健身指南

副标题#e# 寒冬时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。冬季健身有哪些最适...

五种错误走姿或让腿部变形

错误走姿1、踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子， 会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就...

第一美臀天后教你如何翘屁股

副标题#e# 真是大千世界，无奇不有，世界上居然还有什么美臀大赛。前凸后翘的身材是很多女人的追求，世界上最美的臀部是什么样的？让我们来解密最美臀部是如何一点一滴翘起来的...

健身球熬炼 可速效瘦腰腹

健身球锻炼方案速效瘦腰腹 这套健身球锻炼方案每天只需要花费大约12分钟左右的时间即可完成，每周进行2?3次即可，所锻炼到的肌肉部位包括腹直肌、腹横肌、腹斜肌和下背部的肌肉...

九大天后私密美腿修炼术

副标题#e# 能拥有一双美腿是每个女孩的梦想，看看9位身材火辣的女星各有什么美腿高招，一起来学习吧！ 莫文蔚...

胸部十字操打造3D细腰

副标题#e# 腹部的脂肪是属于一般女性的重灾区，那么如何针对腹部脂肪减肥呢？这里告诉大家一个新方法--胸部十字操，可以有效的消除腹部的脂肪，还可以让您的胸部更挺拔！ 胸部十...

瑜伽10分钟让你拥有美腿细腰

年轻的OL白领族们，放下手头的工作，利用午间的体息活动一下筋骨，顺便帮你美腿细腰！快来一起看看吧，这套动作效果可是非常不错的，而且很容易很简单！！！ 瑜伽10分钟 让你拥...

教你快速紧实小腿的三绝招

1、有规律的训练计划 首先，你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练，每次20分钟，这样才能打下基础，也不会浪费太多时间。可以不时改变训练计划以防出现平...

健身推举：俯卧撑熬炼全身的八种练法

提起俯卧撑，大家都会想到双手支撑，身体起伏在地面上的动作。那么俯卧撑到底应该怎样练习，有多少种玩法，每种练法又有什么不同的作用呢？其实俯卧撑最为常见的锻炼方法有...

减肥健身：运动体力增补全攻略

大量的流食 如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜); 碳水化合物含量丰富的食物 如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶; 一些...