牛式
功能:牛式凡是与猫式搭配,它能温和地伸展我们的脊柱,起到保健浸染。
做法:两腿分隔与髋同宽跪在地上,脚背贴地,两手分隔与肩同宽,手臂伸直撑地,指尖向前。吸气,吐气时,背部向下凹,同时头抬起看向天花板,保持5-10个呼吸,放松。
5式瑜伽拉长脊柱行动 迅速增高
牛式
功能:牛式凡是与猫式搭配,它能温和地伸展我们的脊柱,起到保健浸染。
做法:两腿分隔与髋同宽跪在地上,脚背贴地,两手分隔与肩同宽,手臂伸直撑地,指尖向前。吸气,吐气时,背部向下凹,同时头抬起看向天花板,保持5-10个呼吸,放松。
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