蝗虫式
功能：蝗虫式能增强我们四肢与脊柱的气力，同时有丰胸瘦臀的浸染。
平板式
功能：平板式能伸展你的双臂和脊柱。
做法：两腿分隔与髋同宽俯卧在地上，两手屈肘放在胸侧。吸气，收紧腹部，手掌撑地，吐气时，两臂撑直，脚尖点地，使得躯干成一直线，头抬起看向前方。保持5-10个呼吸，然后逐步放下回到俯卧姿势。
5式瑜伽拉长脊柱行动 迅速增高
做法：
1、俯卧在瑜伽垫上，两手夹住身体，两腿分隔与髋同宽，脚背贴地。吸气，收紧腹部好臀部肌肉，吐气时，抬起上身及腿部，两手五指张开。在最高处愣住5个呼吸。
2、接着将双臂向侧打开，像翱翔似的。愣住5个呼吸。
3、接着回到1的姿势，保持5个呼吸后逐步放下四肢，回到俯卧姿势，放松全身。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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