健身

三步哑铃操，瘦腿纤臂看得见

哑铃是一种简单、经济的健身器材，因其训练简单、又不需要特定的训练场地而被越来越多的健身减肥人士所喜爱，长期坚持练习哑铃不但可以减掉手臂赘肉，对于大腿的纤细也有很好...

所以在秋季举办健身熬炼时举动前最好 慢跑 一会

上学时是宿舍、教室、食堂三点一线的生活，上班后每天都是单位、家两点一线的生活，觉得生活十分乏味，整个人也变得枯燥而没有活力，身体也变得虚弱多了。通过健身不仅能够通...

这些软骨会呈现一个骨化中心

少年儿童的四肢长骨，只有骨干部分比较硬，两端则由软骨组成。在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。...

岑岭时的排泄量高出白日排泄量的5～7倍

中国民间广泛流传着这样一句谚语：“能睡的孩子长大个儿”。几千年来的经验，告诉我们，睡眠好，有助于人体增高。现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。...

加速血液活动的速度

仰卧起坐作为一种轻型运动，给人们带来很多益处。一方面，它可以锻炼腹部肌肉，增强我们的体质。另一方面，可以让人保持着愉悦的心情，身心舒畅。一定的仰卧起坐运动是合理的...

简朴地健身操

健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势，动作方向，动作方...

不外先要确定你所选的这样举动是适合你的 体质 的

你运动的目的是什么？如果是减肥的话，那最好的方法就是通过合适的运动把多余的脂肪燃烧掉，所有的有氧运动能帮你完成这个梦想，不过先要确定你所选的这样运动是适合你的体质...

冬季养生举动——跳绳

跳绳是特别适宜冬季的大众健身运动。跳绳把跑步的作用，跳跃的竞技和舞蹈的优美结合在一起，跳绳还让我们想起童年，带来美好的回忆。冬季最适合跳绳立即开始这项虽简单但有效...

做仰卧起坐能防范妇科疾病

妇科病非一朝一夕能够治愈，但生活中有意识地长期坚持一些简单的小动作，会对妇科病起到意想不到的辅助治疗效果。仰卧起坐就是其中重要的一种。...

日照百分率仅约30％

春日阳光明媚，万物生长，正是“万物生长靠太阳”。就连人体的身高长短也与阳光有关。原来，太阳光中的紫外线，可使人体皮肤和皮下组织中的麦角固醇和7—脱氢胆固醇转变为维生...

快乐是惟一弥漫着的氛围

或许是世界杯上巴西人的“桑巴足球”让我们真切地感受到了拉丁舞的激情与狂野，大概此时你的身体也会随着足球比赛中的盘带、射门而不自觉地暗暗舞动。拉丁舞，对于每一个南美...

做行动时背部要挺直

看那些肚皮舞女郎婀娜多姿，性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形fit一点也不难，最近台湾便...

因为对初学者来说

您知道吗，如果您坚持练习跳绳，这根细细的小东西就可帮您增强心血管、呼吸和神经系统的功能，帮您预防糖尿 ⒐亟谘住⒎逝种ⅰ⒐侵适杷伞⒏哐压等多种症病，还兼有放松情绪的积...

另一手对其搓动；再两手上下瓜代互擦

冬天天气冷，风也大，人们容易受到寒冷的侵袭。身体受寒以后，抵抗力减弱，病毒乘机大肆活动。那么在冬季我们应该怎样预防感冒的发生呢？不妨来做一下下面的健身操吧。...

仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。...