一、瑜伽的特点：
（4）、操练开始前可做一些简朴的举动，作为热身。因为只怀孕体热身后，韧带、肌肉才会变得柔软，不容易受伤。
胸式呼吸：气息的吸入范围在胸的区域，气息较浅，这种呼吸适宜做针对性较强的行动（好比：上背部和胸部的行动）。要领：呼吸时，意识会合于肺部，渐渐吸气，感受本身的肋骨向外扩张，气息布满胸腔，保持腹部的平坦；渐渐呼气放松胸腔，将气呼尽。腹式呼吸：气息的吸入范围于腹部的区域，气息较深，横隔肌下降得较为充实。要领：呼吸时，更多存眷腹部，缓吸气，感受腹部被气息充实膨胀，向前推出，胸腔保持不动；渐渐呼气，横隔阂上升，腹部逐步向内瘪进。
5、操练要领和操练提示
对人体脊柱、中枢神经、骨骼、肌肉、内脏举办全方位的刺激与推拿，共同自身的呼吸、消化、体液排泄物的运转轮回，激活身体潜能，晋升了体内的优良素质，补充了自身的不敷缺陷，加强人的免疫力。这种共同呼吸迟钝做行动的体位法，有促进血液畅通的推拿结果，可从基础上使我们的身体规复生力，从而到达强身健体，塑身美容的功能。
（1）、选择通风好的园地，在地上铺一块垫子或毯子。
3、 瑜伽姿势（体位法）
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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