冥想并不是在于你可以保持思想清晰和会合的时间有多长(4)

　　瑜伽康健的实践是体位法、呼吸法、冥想法三者融为一体，到达身心合一的完美地步。瑜伽中的静思与冥想不是宗教，也不是玄学，而是现代人可以操作和进修的一种与自我心灵对话的方法。只要你能放松本身，保持心田的和善、静观一切，心中无杂念，就已进入冥想状态。这种瑜伽静思的冥想形式常会被那些有履历的瑜伽习者回收。在体位法操练进程中也可以举办冥想。瑜伽冥想术的目标在于获致心田僻静与安定，是达致无限的精力之爱、欢悦、幸福和伶俐。当在操练瑜伽体位法时，每个行动完成后的静止进程中，闭上眼睛，共同迟钝深长的呼吸，用心体会行动刺激身体的地址部位，即从姿势的名称遐想相应的图像。譬喻操练“树式”姿势时，想像身体像棵布满朝气的树洗浴在阳光下，脚像有力的树根从大地吸取养分，生命变得布满活力自信。现代人的精力压力越来越大，冥想是一种很好的精力减压方法。冥想可以提高人会合精力、节制自身意识以及调理身心的本领，从而辅佐人们实现心田更安静、祥和的状态，因此，冥想是真正意义上的“寻找自我、认识自我”的方法。冥想并不是在于你可以保持思想清晰和会合的时间有多长，而是在于造就重复转移留意力到某个选定方针上的本领。

　　呼吸具有两大成果：供应脑部和血液足够的氧分；摄入生命之气，节制意识。通过瑜伽呼吸法的操练，可将你的肉体和精力接洽起来；可以干净呼吸系统，列队身体毒素，更深地放松身体和精力；可以增加你的精神，使你通向更辽阔的精力认知规模。呼吸作为人的生理本能，是一种无意识的自然纪律。

　　（2）、穿戴宜舒适、宽松的衣服，最好光脚，冬天可穿袜子。首饰、手表最好摘掉，不穿紧身束型衣。

　　瑜伽举动有着遍及的群众基本，深受世界各国人民的喜爱。人们可以听着美妙的音乐，充实的发挥想像力来仿照着自然界里各类生物和动物的动态、情态的有趣姿势，共同呼吸、缓和慢地伸展本身的身体，放松告急的身心，感觉血液，能量在体内的活动。同时通过瑜伽举动的操练对肌肉的气力与身体的机动性，思想的会合力与精力的忍耐力都有着努力的浸染，常常介入熬炼可以提高人的免疫系统，促进血液轮回，防范各类慢性病，延缓生理衰老进程。

　　2、瑜伽的静思与冥想

　　呼吸就是生命，假如没有食物和水，人的生命还可以维持好几天；可是假如没有呼吸，我们就大概在几分钟内失去生命。在瑜伽理论中，瑜伽学者们经常形容呼吸就是吸取生命之气。“生命之气”就是精气、精神，你看不到但能每时每刻感受到。瑜伽呼吸由三个部门构成--吸气、悬息（屏气）、呼气。人们经常认为吸气是呼吸中最重要的部门，但事实上，吐气才是最要害的部门。吐出去的废气越多，才气有时机吸入更多的氧气，所以在很多的瑜伽呼吸法中，吐气比吸气时间长，悬息会让氧气逗留在体内的时间更长。假如是初学者掌握欠好呼吸，不主张做屏气的操练。