四足跪姿,双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽,自然调息;接着吸气,肚子向内缩、拱背,同时左膝往胸部偏向抬、头向内弯,直到头部和左膝碰在一起。
四足跪姿,双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽,自然调息;接着吸气,肚子向内缩、拱背,同时左膝往胸部偏向抬、头向内弯,直到头部和左膝碰在一起。
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