一、跪在地上
同时逐步地把背部向上拱起，发动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感想背部有伸展的感受。 共同呼吸，反复以上行动6至10次。 行动变革 完成步调3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成程度位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
2、 不要过度伸展颈部
一、跪在地上
同时逐步地把背部向上拱起，发动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感想背部有伸展的感受。 共同呼吸，反复以上行动6至10次。 行动变革 完成步调3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成程度位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
2、 不要过度伸展颈部
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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