此刻天气严寒，很多人在夜晚易手脚酷寒、睡欠好，专家指出，低温会使人体血管收缩、血液轮回变差，尤其是手脚末梢的血液供应会变慢，提醒纵然天气不佳，也应出门散步或在家做体操，制止都坐着不动，导致血液轮回变差。健身锻练发起，睡前可做简朴瑜伽，不单可促进全身轮回、改进手脚酷寒，尚有助舒缓疲惫。
1、行动不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。
健身锻练发起，可做改善的瑜伽猫式，辅佐血液顺畅运送得手脚末梢，促进血液轮回，当身体变暖，自然也较好入睡，做法也很简朴，可天天睡前做。
留意事项
步调2
健身锻练发起，可做改善的瑜伽猫式，辅佐血液顺畅运送得手脚末梢，促进血液轮回，当身体变暖，自然也较好入睡，做法也很简朴，可天天睡前做。
睡前不宜猛烈举动
三、呼气
专家也提醒，做这个瑜伽行动时，为掩护手腕、膝盖，可在下方垫毛巾辅佐缓冲，另手腕可往前移一点，遭受压力会较小，若有膝盖退化性枢纽炎、髌骨软化症者则不宜做。还有些人会在睡前做举动，其实睡前不宜做过于剧烈的举动，血液轮回固然会变好，但人体处在过于欢快状态，反而容易睡不着，发起照旧以做温和的瑜伽或体操为主。
手脚暖和较好入睡
1、 充实伸展背部和肩膊，改进血液轮回，消除酸痛和疲惫。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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