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推荐... 推荐姿势2:舞蹈式脚并拢目视前方地面(3)

2014-12-22 10:52 来源：健之家责编：李亚明瑜伽查看：次

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【导读】　　瑜伽减肥在现代都会中一直都很火，也就成了女性首选的健身方法。操练瑜伽可以让事情疲惫的上班族减压舒缓脸色，同时可以瘦身美容。推荐...

　　推荐姿势3:蹲式莲花

　　半蹲，匀称呼吸；吸气，趾尖踮起，呼气，双膝向两侧打开，身体继承下蹲，再吸气，手掌合拢于胸前；呼气，双膝向两侧延展到极限，脚掌只管相对，脊柱中正，目视前方，保持15秒钟阁下，身体逐步直立。

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