5、牛面式
跪姿，双脚自然分隔，小腿绷直，膝盖弯曲90度，臀部向上抬起，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀微微向上提，头部向后仰。
5、牛面式
跪姿，双脚自然分隔，小腿绷直，膝盖弯曲90度，臀部向上抬起，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀微微向上提，头部向后仰。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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