如今，越来越多的职业女性都已插手到瑜伽操练的队列。下班后，她们在神秘的梵曲音乐中闭目冥想，在气息的吐纳之间，释放压力、消除疲惫、重塑身体的曲线。由此，领客健康网特意为瑜伽操练者推荐三式瘦腰瑜伽，助你练成“小腰精”。
眼镜蛇式
俯卧，双手放在两侧，下巴着地；吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，逐步举高脊柱向后仰；呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次；吸气，将肩、头转回中间位置；呼气，轮换偏向反复操练。
操练结果：收紧腰腹，加强消化，缓解便秘，淘汰腰部、背部、腹部多余的脂肪。
虎式
双腿屈膝跪地，双臂伸直，手掌着地，身体成四边形；翻转手腕，手臂内侧向前；吸气，同时昂首、展胸，右腿向后上抬起；呼气，同时将右腿膝盖向腹部接纳；垂头，头与膝盖在腹部下方交触，重复4至6次；轮换左腿反复操练。
操练结果：矫健脊椎神经和坐骨神经，淘汰腰部、髋部、大腿多余的脂肪，尤其适合女性操练。
蝗虫式
俯卧，手臂紧贴两侧，手心向下，双腿并拢，下颌着地；吸气，右腿打直后向上抬起，保持姿势；将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，自然呼吸8至10次；轮换左腿反复操练。
操练结果：强化腰肾成果，防范臀部下垂，消除臀部多余脂肪，美化臀部曲线。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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