三、晚睡易造成免疫力老化
晚睡应担忧的免疫力老化题目：
等闲引发免疫力下降、自律神经失调，及等闲疲乏、精神不振、伤风、过敏、胃肠传染等。
不得不晚睡时，降低免疫力受损害的小秘方：
幸免压力囤积，结交可以吐露心事的好友。随时提醒本身要笑口常开。多摄取优质的卵白质、蔬果、五谷杂粮、大蒜等，少吃甜食。泡约40℃热水澡，提升副交感神经，强化免疫力。连续运动且按时定量，过度剧烈运动反伤身。
四、晚睡易造成肠胃老化
晚睡应该担忧的肠胃老化题目：
引发胃痛、消化不良、胃酸过多、胃溃疡等。
不得不晚睡时，降低肠胃受损害的小秘方：
晚餐时间若是拖到8、9点，可在中餐及晚餐间，适量吃些点心，目的是降低夜间因肚子饿而损伤肠胃，及避开吃宵夜。难消化、刺激性高的食品要少吃，例如糯米类、发酵类食品及浓茶、咖啡等，以幸免增加胃黏膜的损害。可摄取富含酵素的新奇水果汁或蔬菜汁。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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