留意营养摄取，多选不饱和脂肪酸的食品，例如坚果类、黑芝麻、自然植物油等、避吃含有饱和脂肪酸的食品，例如红肉、动物油、全脂乳品等。增补含B群维生素的食品或维他命，能维护大脑的正常血液循环，进步记忆力，纾解压力。规律运动，可促进海马迴内新神经细胞发生。
六、晚睡易造成内排泄失调
晚睡应该担忧的内排泄失调题目：
等闲引发甲状腺性能亢进或不敷、性功能下降、不孕症、肥胖症、子宫内膜异位症、乳腺疾病、皮肤变差(如长芳华痘、长斑)、糖尿病、前列腺增生、脱发、鹤发提早呈现、失眠情绪起伏等健康题目。
不得不晚睡时，降低内排泄受损害的小秘方：要有足够、适当的营养，多吃新奇蔬果、高卵白质类食品及多喝水。保持表情愉快，幸免情绪感动，不宜过度疲乏。晚餐后，少吃甜食。走出户外，规律运动。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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