并不适合东方人的洋习惯赶紧“扔”了吧！(3)

2014-08-26 12:11 来源：健之家责编：编辑小朱女士查看：次

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　　在西餐里，人们的主食是面包。面包中的磷和灰质含量较高，对付蔬菜的摄入量远不如亚洲人的西方人来说，常吃面包可增补体内缺乏的维生素。可越来越多的亚洲健康专家指出，米饭中的膳食纤维组成布局更切合亚洲人的营养构成和消化习惯，由于大米性味甘平，有健脾养胃的感化，对胃肠道相对单薄的东方人尤其合适。

　　西方女人天天喝牛奶

　　我们该早上喝豆乳，晚上喝牛奶

　　这些“洋习惯”你该改掉啦!尽管牛奶是最好的补钙资源，但不行忽视的事实是，接近四成的亚洲人有“乳糖不耐症”。早餐空腹喝牛奶，会使胃黏膜受刺激，发生腹泻或肠鸣。固然牛奶营养异常富厚，但对付东方女性来说，晚上喝常温牛奶是最好的选择。过凉的牛奶会让肠胃受寒，过热的温度会让牛奶卵白流失。

　　因此，你应该把牛奶看成饭后汤点，而不是早餐食谱。在吃早餐时，我们可以选择豆乳。对乳糖不耐高发的亚洲人的肠道来说，豆乳或许更为适宜，它不会导致肠道不适，还含有富厚的大豆卵白和不饱和脂肪酸。豆乳还不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。别的，饮用豆乳还能帮女人调理体内的雌激素，有防范乳腺癌的功效，恒久饮用豆乳能将患乳腺炎的几率大大降低。

　　西方女人饭后爱吃甜品

　　我们则吃饱正餐刚刚好

　　吃完正餐，再来一小块奶酪蛋糕?事实是，一块100克奶酪蛋糕的热量是550卡，相当于10小碗米饭、7片黑面包或一块牛排的热量!去年WHO(世界卫生组织)的资料显示，美国女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高热量的饭后甜点。