专家指出，可通过饮食健脾养胃。饮食应有规律，三餐按时、定量，不暴饮暴食;平时多吃易消化食品，少吃生冷、酸辣、油炸、干硬和黏性大的食品;多吃富含优质卵白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的食品，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，增加营养的同时，兼具益气、健脾、养血、活血的功效。
在生活作息上，要劳逸结合，以养元气，同时保持乐观愉悦的表情，工作忙碌的职业女性尤其要留意。可加入瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，也有利于健运脾胃。
全毅红医生推举了2个食疗方：1.红枣茯苓粥。大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克，红枣去核，茯苓捣碎，一同熬粥。2.糯米小麦粥。糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，能健脾益中气。
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