4. 体侧抬腿：调理髋关节。
开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿重复练2次以上。全过程30秒钟。
5. 向后踢腿：熬炼臀部、大腿、腹部及上背部。
双手直臂撑地，双膝跪地。垂头。左膝向鼻尖运动。
然后昂首，同时左腿向后上方踢起，到达既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。重复12次。换右腿做同样行动。全过程时间：30秒。
4. 体侧抬腿：调理髋关节。
开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿重复练2次以上。全过程30秒钟。
5. 向后踢腿：熬炼臀部、大腿、腹部及上背部。
双手直臂撑地，双膝跪地。垂头。左膝向鼻尖运动。
然后昂首，同时左腿向后上方踢起，到达既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。重复12次。换右腿做同样行动。全过程时间：30秒。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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