作为一个长寿国，日本人对养生和健康的重视，可以说是远近闻名的，就连许多杂志也会分享很多养生小知识。
今天，小编就来分享最近在日站上看到的干货『日本女生最讨厌的4个姿势』，讲述了生活中一些不良习惯对身材以及整个身体的伤害！快看看你中枪没有吧~
01
长时间蹲跪
研究表明人体在站立时，膝盖的负重是体重的1~2倍，跑步时是4倍，而蹲或跪时负重则能达到体重的8倍。如果时间长了，对膝盖的伤害可想而知。
02
站立时，重心在一侧
生活中不少人喜欢侧站，将重心放到单条腿上。侧站时身体呈倾斜状态，不仅会让腰椎受力不均导致脊柱侧弯，膝盖也承受着身体全部的重量，时间长了容易弯曲变形。
03
爬楼梯不扶扶手
爬楼梯时，膝关节承受的重量是正常站立时的3到5倍，时间久了会加快关节老化，所以平时在上下楼梯时，一定要养成扶扶手的习惯。
04
跷二郎腿
跷二郎腿可以说毁全身骨头！不仅会让腰椎受力不均，造成腰肌劳损。还会造成下半身血液循环不良，关节内滑液分泌变少，从而增加关节受伤的风险。长时间这样，不仅膝盖废了，而且脊椎也会容易扭曲侧弯。
这些习惯短时间看不出什么问题，但时间长了轻则会让你的身材走样，影响形体和气质，严重的话还会导致膝关节损伤或变形。
膝盖的结构主要是半月板和韧带，构造简单且脆弱，非常容易受到损伤。而如今，膝关节疾病也已经成为影响老中青年龄层健康的重大问题，所以相应的膝部护具就应运而生了…
在特别注重这一方面的日本，
各种护具已经很成熟了。
其中，值得一提的就是
日本SIGMAX希格玛护膝
这个牌子，相信不少小伙伴在日本药妆店里都见到过吧？在日本的人气非常高，它推出的身体健康护具，就连庆应义塾大学医院，东大医院等很多日本医院也都会推荐或选用。
SIGMAX希格玛是市面上少有的专为亚洲人设计的护具品牌。为研制出最适合亚洲人的健康护具，采集了3000名亚洲人的3D人体测量数据，经过多年研究，不断进行开发、测试、改良，最终推出了现在的高品质护具产品。
其中这款FACILIAID KNEE轻度护膝，就是他们家的明星产品。
这款护膝在日本药妆店也能找到，只是包装略有不同。
因为对轻度膝关节OA（轻度膝关节炎）等膝关节疾病有不错的缓解作用，大大提升了关节疾病患者的生活质量，所以推出多年以来，一直广受好评！
它的原理是通过护膝前侧髌骨处的圆孔固定髌骨，减少髌骨对膝盖的摩擦，从而起到预防关节炎，缓解关节疼痛的效果。
做工自不必说，每个细节都处理得很到位，不仅看起来质感满满，手感也超赞！▼
选用的是双层拉舍尔材质▼
内层贴近皮肤吸潮吸汗，外层则能散发水汽，穿戴起来轻便舒适，清爽透气不闷热▼
内置活性树脂支撑条，适体性强，具有完美的支撑效果▼
最最最重要的是，没有什么束缚感，让膝盖活动自如，既不影响工作和生活，也不影响美观。▼
戴上它，站立时腿部自然挺直，在缓解腿部不适的同时，帮助保持良好的站姿，对改善体态、提升气质也有很好的效果。
不得不说，SIGMAX希格玛护膝简直就是膝关节疾病患者的福音啊！
身体才是革命的本钱！生活的幸福感来源于“腰好、腿好、身体好”，别只顾着护腰、防秃，护膝也要抓紧提上日程啊！
（以上内容转载自：今日日本）
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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