意念会合于眉心(11)

　　功能

　　椅子上冥想放松

　　左腿弯曲，左脚放到右大腿根部，脚心朝上，成半莲花坐姿（也可将左脚放在右大腿根部的椅子坐面上），右小腿与地面垂直。

　　伴侣的先容，我来到了位于万松园横路的拉雅瑜伽，短短的一个月，改变了我对人生，对情感，对事情的认知，让我从心田到外部表示有了一个面目一新的改观，这是我没有想到的。

　　双脚分隔与肩同宽，双手从背后扶住椅背。

　　做法

　　同三角式。别的，它还可增加腰部旋转的机动性。

　　椅子双角式

　　这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目标功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗浸染。

　　许多人误解为是对柔韧度的熬炼，其实，柔韧度仅仅是个中的一方面，是要通过瑜伽的操练，让人能节制身体的伸展，融合到自然中去，假如连本身的身体都节制不了，那么瑜伽只能使人越发疾苦，身体上的疾苦。

　　功能

　　做法

　　对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，淘汰腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而获得补养。

　　双脚分隔约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交错。

　　我很喜欢瑜伽休息术，在轻轻的音乐声中，在全身的放松状态，我经常逗留在本身的呼吸中，身体内的血液活动中逐步的、无意识的就睡着了，真的仿佛本身沉静在氛围中一样，和氛围的起伏一起摆动。

　　我此刻修炼的瑜伽，应该说是基本瑜伽，是通过身体的修炼，即对身体的节制，逐步引导人能完全把握自身，到达与外界的调和统一，也可以说成是身体瑜伽。

　　办公室瑜伽：颈椎病的保健操

　　站在椅子后，双手扶椅背，双脚分隔约80厘米，两脚尖指向外侧。

　　不外申饬初学者，不要去追求瑜伽行动的完美，只要求提高本身的极限，到达一个极限，就要期望更高的极限，只有这样，才气在操练的进程中去体验瑜伽给你的感受，究竟我们不是要酿成专业的瑜伽修炼者，专业的修炼者尚有许多的要求的，譬如不吃肉，不喝酒，不吸烟，尚有各人喜欢的……，呵呵，总之，每每不行强求，只求自然。

　　头部别离向前、后、左、右偏向只管伸展。做2次。

　　原觉得瑜伽属于印度释教的分支，是苦行僧考验意志的修行，需要通过寻找疾苦，磨砺个别，到达快乐的本质，是不适合快节拍、多思维的现代人的。

　　瑜伽精确的说是“对心浸染的节制”,是通过修炼者在修炼中挣脱外在情况的压力和给个别带来的疾苦，将内涵的自我与宇宙的无上我合一，心的主体将被证悟，一切障碍都将不存在。

　　保持匀称呼吸30秒钟，逐步还原。

　　坐椅半莲花单腿背部伸展式

　　即强调的是通过人的思维去体味外界的认知，我不知道在哲学规模是否属于唯心论的领域，可是人是有感知的，只有人的思维能完全处于无我的地步时才气到达努力改革主观世界的目标，这一点是我认同的。

　　吸气，双脚跟逐步抬起，脚尖踮地。