呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上（左手也可放在左脚上），双臂成一条直线。
在三角式基本上，逐步回身，右手放在左侧椅子坐面上（或左脚上）。
颈部直立，逐步转向左侧，匀称呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次匀称呼吸，逐步还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。
做法
换另一偏反复，双侧各做2次。
分享操练完瑜伽后的感觉！
坐在椅子上，上身正直。
呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上（左手也可放在左脚上），双臂成一条直线。
在三角式基本上，逐步回身，右手放在左侧椅子坐面上（或左脚上）。
颈部直立，逐步转向左侧，匀称呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次匀称呼吸，逐步还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。
做法
换另一偏反复，双侧各做2次。
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坐在椅子上，上身正直。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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