轰隆坐姿，竖直腰背、脖颈，双手指尖体后点地或放于脚跟上方，展开双肩，挺出胸腔，吸气，昂首，眼睛观向眉心，深深的吸气，渐渐的呼气，感觉心田深处的安全，渐渐停至正中，松开双手还原体侧，回正身体。
取站姿，双小臂与小腹前交错，垂头眼睛看向手腕，吸气，双臂于体侧展开向上，举过甚顶交错，呼气，向下，眼睛时刻跟从手腕的偏向，共同呼吸，反复5-10组操练。
功能：改正S型腿，熬炼意志力，均衡感，增强留意力的会合，淘汰大腿内则多余脂肪，塑造侧腰及手臂线条。
13、跳水式：
轰隆坐姿，竖直腰背、脖颈，双手指尖体后点地或放于脚跟上方，展开双肩，挺出胸腔，吸气，昂首，眼睛观向眉心，深深的吸气，渐渐的呼气，感觉心田深处的安全，渐渐停至正中，松开双手还原体侧，回正身体。
取站姿，双小臂与小腹前交错，垂头眼睛看向手腕，吸气，双臂于体侧展开向上，举过甚顶交错，呼气，向下，眼睛时刻跟从手腕的偏向，共同呼吸，反复5-10组操练。
功能：改正S型腿，熬炼意志力，均衡感，增强留意力的会合，淘汰大腿内则多余脂肪，塑造侧腰及手臂线条。
13、跳水式：
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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