取站姿，吸气，双手臂于体侧向上举过甚顶，双手十指相扣，翻转手腕向上，深吸气，无限向上舒展脊柱，随呼气，身体渐渐向右向下，留意肚脐、髋部正对前方，不要推胯，只管保持在一个平面的舒展，动弹头部，眼睛看向左上方，3-5组呼吸。随吸气，身体渐渐回至正中，呼气，另一侧操练。
16、安神式：
取站姿，吸气，双手臂于体侧向上举过甚顶，双手十指相扣，翻转手腕向上，深吸气，无限向上舒展脊柱，随呼气，身体渐渐向右向下，留意肚脐、髋部正对前方，不要推胯，只管保持在一个平面的舒展，动弹头部，眼睛看向左上方，3-5组呼吸。随吸气，身体渐渐回至正中，呼气，另一侧操练。
16、安神式：
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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