功能：柔软人体的各个枢纽，促进血液轮回，矫健肌肉，消除枢纽的僵直状态和疼痛。对膝盖、脚踝、腕枢纽、手掌和手指等各部位疾病都有很好的治疗浸染。
禁忌：眩晕、高血压、心脏病、青光眼患者，经期女性不适宜做此操练。
①取站姿，双脚分隔约2肩宽，吸气，双手臂于体侧向上举过甚顶，双手食指展开，其余手指自然相扣，深吸气，脊柱向上延展，呼气时，以髋部为折点，向前向下保持上半身与地面平行，深吸气，再次向前舒展脊柱，昂首眼睛看向指尖偏向，随呼气，身体程度向右侧扭转，留意保持髋部不动，感觉侧腰的拉伸，吸气，身体渐渐回至正中，随呼气，向左侧平移扭转，吸气回正，3-5组操练。
8、单腿祷告式：
取站姿，双脚分隔，略比肩宽，吸气，双臂于体前向上举过甚顶，掌心向前，呼气时手腕自然下沉，手指稍稍内扣，吸气，再次延展脊柱，呼气时，以髋部为折点，手臂发动身体向前向下，依靠惯性，在双腿之间摇进摇出（3-5组操练），渐渐停至正中，双手扶双膝，微曲双膝，昂首不变血压，保持1-2组呼吸，蹬直双膝，还原手臂于体侧，合拢双脚。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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