国庆后迎首个工作日 需自我调整远离节后综合症

　　国庆七天长假即将结束，面对马上到来的10月份第一个工作日，很多人并没有如想象那样，经过七天的休息神清气爽，反而身体困倦、乏力、打不起精神、做事无法集中精力，心理上也出现了焦躁、烦闷的症状，无法进入工作状态。就像以往的假期一样，“节后综合征”如期来临。

　　身心俱疲，各种“节日病”长假后来袭

　　在北京某公司从事人力资源工作的杨先生表示，自己平时工作非常忙，希望利用国庆假期好好放松一下，于是趁着假期带女朋友回了老家。不料，6号回到北京后却身心疲惫，比出趟差还要累。杨先生说：“回来这两天一想到上班就烦，不知道要做什么，又感觉有很多事情要做，假期还没结束的时候，就在想下一个长假是什么时候。在老家应酬挺多，这几天感觉比上班还累。”

　　除了精神和心理上的不适之外，一些人由于节日里亲朋好友聚会、暴饮暴食、大量饮酒、作息不规律等，出现了消化不良、腹痛腹泻、便秘、失眠多梦、疲劳等症状。

　　外出旅行、游玩、探亲的人体力透支，感觉十分劳累，窝在家中的人也出现各种问题。一部分人长假期间宅在室内，沉迷于网络，长时间盯着电脑、手机屏幕，造成了眼睛干涩、疲劳、惧光、流泪等不舒服的反应。据浙江在线10月6日报道，浙江大学附属第二医院眼科门诊量平常只有1500人左右，10月6日截止到下午5点，眼科门诊接待量已超过2800人。

　　专家建议：饮食、作息和心理调节可缓解节后综合症

　　针对“节后综合症”的常见表现，有着20余年从医经历的北京某中医馆主任医师吴国岭建议，可以从饮食、作息和心理调整三个方面入手，逐步摆脱节后不适症状，慢慢进入正常的工作状态。