首先是清淡饮食。节日期间人们免不了大吃大喝，过多食用高热量、高脂肪类的食物，给脾胃增加了沉重的负担。吴国岭表示，节后几天要保持清淡的饮食，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，多吃些新鲜的水果，补充维生素C的含量。“从中医的角度来讲，减轻脾胃负担，可以使上焦火下行、大便通畅，达到身体的平和状态。”
其次是恢复规律的作息，起居有时、早睡早起，避免过多熬夜。吴国岭说：“放假期间我一直在上班，很多本地的市民和外地的游客，均出现了健康问题，究其原因就是作息不规律引起的。我看完病后一般嘱咐患者，这几天要保持平时的作息，尽量少熬夜，把耗伤的气血、精力补回来，才能尽快恢复疲惫的身躯。”
第三是心理调节。针对长假过后神情焦虑、烦躁、无精打采等情况，吴国岭建议要静下心来，回顾一下假期前的工作和生活安排，以便逐步进入状态，接触焦虑情绪。
自我调整是关键 四招远离节后综合症
有网友感慨，“世界上最短暂的距离，莫过于从假期开始到结束”。也有网友把“节后综合症”概括为起床综合症、上班恐惧症和灵魂放空症。为了缓解节后一系列不适症状，白领一族也想出了各自的办法。
上文的杨先生对中新网生活频道表示：“长假后上班的第一天很重要，我刻意给这一天制定了很详细的工作日程，例如把以前没有处理完的事情、这一天必须做的事情列出来，给自己施加一定的压力。刚开始先把节奏放慢一点，以免手忙脚乱，影响了整个工作状态。”
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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