自春分后,人们特别容易困倦,常有昏昏欲睡的感觉,称之为“春困”

  古人云:“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”就是说在春分是个白昼与黑夜相等,而且是既不寒又不热的时节。自春分后,人们特别容易困倦,常有昏昏欲睡的感觉,所以人们称之为“春困”。
 
  为什么会出现“春困”呢?这主要是因为人体的生理机能尚不能适应季节变化而引起的生理性反应。
  主要原因有:
  1. 由于春分后气温明显转暖,人体皮肤的代谢增强,所以皮肤的毛细血管扩张,供应皮肤的血流量增大,使得供应大脑的血流量相对减少,氧和能量的供应也随之下降,从而影响了大脑的兴奋性,使人产生了困倦疲乏的感觉。
  2. 白昼的时间延长而夜间的时间缩短,人们的睡眠时间相对减少,机体尚不能完全适应这种变化,自我感觉睡眠不足。
  3.天气转暖后,人体的汗液排泄逐渐增加,使得体内的一些矿物质也随汗液排出体外,特别是矿物质中钾的丢失,会造成神经系统的兴奋性降低,所以会产生“春困”的感觉。   春分时节可用饮食调养的方法来改善“春困”的症状,应多进食一些具有提神增智的食物,如茶、咖啡、荞麦、核桃、龙眼肉、黑芝麻、大枣等。多吃一些含钾丰富的食物也有不错的效果。常见的含钾丰富的食物(每100克食物含钾500毫克以上)有:小麦胚粉、士豆粉、木薯、各种豆类、干辣椒、冬菇等菌类、黑木耳、银耳、紫菜、鳄梨、大枣、黑枣、葡萄干、龙眼肉、榛子、花生、葵花子、莲子、西瓜子、芝麻、火鸡腿、奶粉、奶油、鳟鱼、虾及海鲜等。