关注“假日综合征” 单身“漂族”更易节日抑郁(2)

　　专家建议,节后饮食调节方面,应多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的食物,减轻肠胃的负担；多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品；每天多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感；如假期摄入过多煎炸、上火的食品,可以适当喝点凉茶,但若假期吃了过多冷冻食品,可喝点姜汤,以调节胃肠的平衡。

　　三餐不定

　　加剧高血压

　　司敏介绍,秋季天气转凉,市民在外出游玩的过程中,出汗后喜欢脱掉衣物-使颈部受凉,也容易导致颈椎的不适。这类病症最重要的是多休息,注意劳逸结合。

　　“年轻人中的伏案工作者、办公室上班族最容易患上颈椎病,预防手段最主要的还是调整不正确的姿势。”山东省中医院骨科主任医师张建新提醒,假期内尽量不要躺着看书、看电视；尽量减少打麻将、上网打游戏的时间；避免长期低头姿势,将文件斜置或者垫高,对着电脑或伏案工作久了应注意休息,“至少一个半小时就该活动一下。”

　　倘若假日里三餐不定、坐多动少、加班熬夜、抽烟喝酒、饭局太多,也会加剧高血压等心血管疾病的发作。济南市中医医院心血管病科副主任医师冯晓敬表示,尤其是随着秋季气温的逐渐下降,人体血管收缩,将对心脏产生较大的压力。

　　冯晓敬表示,每次节假日过后,门诊上类似的患者就会增多。有类似情况的朋友应多吃些含钾丰富的食物,如油菜、菠菜、小白菜、西红柿等。高危人群尽量避免食用有刺激性的食品,如辛辣调味品。

　　“尤其是老年人,节后一段时间是他们心血管疾病的高发期。”专家提醒,子女离家前,要做好父母的心理疏导工作,尽量多和他们聊天；离开后,要多电话联系。老人自己要注意管理好自己的情绪,避免情绪大起大落,有冠心病、心梗等病史的老人,一定要坚持服药和治疗。

　　单身“漂族”

　　更易节日抑郁

　　“假日综合征”既是节日心理疾病也是社会病,许多单身“漂族”容易在节日患上此病。